เจ้าของร้านค้านี้ ไม่ได้เข้าสู่ระบบเป็นระยะเวลา 27 วัน แล้ว

โควิด19 กับธรรมะ ตอนที่ 2/5 #สติช่วยได้_ในวิกฤตโควิด19

5 ปีที่ผ่านมา

โดย เจ้าของร้าน

ธรรมะง่าย ๆ กับวิทยากรธรรมะ - ครูบิ๊ก - สัปดาห์นี้มาชวนคิดกันว่า #สติ ช่วยเราได้ในทุกสถานการณ์ค่ะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงเวลาวิกฤตเช่นนี้ ในวิดิโอนี้ครูบิ๊กขอแบ่งปัน 4 เคล็ดลับฝึกสติระหว่างเผชิญโควิด19 กันค่ะ

1) พึงเจริญกายานุปัสสนาสติปัฏฐาน : คือตามรู้ความเคลื่อนไหวของกาย โดยเฉพาะอากัปกิริยาที่จะคู้แขน หรือยกมือขึ้นจับหน้าค่ะ

2) พึงเจริญเวทนานุปัสสนาสติปัฏฐาน : คือตามรู้ความรู้สึกทุกข์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ทุกข์จากอาการคันที่หน้า จมูก ตา หรือคันคออยากไออยากจาม ต้องยอมรับว่าส่วนมากแล้ว..การที่เราเอามือมาสัมผัสหน้านั้นก็มักเป็นปฏิกิริยาตอบสนองอัตโนมัติโดยเราไม่รู้สึกตัว แต่หากเราฝึกใช้สติรู้เท่าทันเวทนาตรงนี้เสียก่อน เราก็จะยั้งการสัมผัสหน้าไปได้มาก

หรือเมื่อเราคันคอจะไอหรือจะจาม เราก็จะได้หาหน้ากากอนามัยหรือทิชชูมาปิดป้องไม่ให้ละอองฝอยกระจายไปสู่คนอื่นได้ หรือหากไม่มีสิ่งใดช่วยป้องได้เลย..อย่างน้อยเราก็ตัดสินใจไอจามลงที่ข้อพับศอกของเราได้ค่ะ

3) รู้เท่าทันความเครียดและกังวล : ความเครียดและกังวลนั้นก็เป็นผลมาจากการที่ใจของเราล่องลอยไปในอดีตและอนาคตนั่นเองค่ะ เมื่อใจไปคิดถึงอดีต..เราก็มักจะเปรียบเทียบอดีตอันแสนสุขสบายของเรากับความขัดสนใจปัจจุบัน เมื่อใจไปคิดถึงอนาคต..เราก็มักเครียดและกังวลว่าสถานการณ์ในภายหน้าจะเป็นอย่างไร ดังนั้น...การฝึกดึงความรู้สึกตัวกลับมาอยู่กับปัจจุบันจึงสำคัญที่สุดในยามนี้ค่ะ

4) ฝึกหัดปล่อยวางความทุกข์ให้เร็ว เพราะความเครียดทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลงค่ะ หมั่นใช้ “จิตอธิษฐานการงาน” เป็นอีกที่ตั้งหนึ่งของสติ

ซึ่ง “จิตอธิษฐานการงาน” ก็คือการนำใจไปตั้งใจที่การทำงาน ไม่ว่าจะเป็นการงานเลี้ยงชีพ หรือกิจวัตรประจำวันก็ตาม ตอนนี้สถานการณ์ที่ทุกคนต้องเผชิญก็คือการอยู่บ้าน และหลายคนไม่ถนัดที่จะอยู่กับลมหายใจ “ฐานการงาน” จึงเหมาะที่สุดกับคนทุกเพศทุกวัยค่ะ

เมื่อพูดถึงจิตอธิษฐานการงานนี้..ปรมาจารย์ท่านหนึ่งที่คำสอนของท่านเด่นมากในเรื่องนี้ก็คือ หลวงปู่ติช นัช ฮัน นั่นเองค่ะ ศิษย์ที่ศึกษางานของท่านอย่างใกล้ชิดคงจำประโยคนี้ได้ขึ้นใจ ที่ท่านได้สอนว่า

“จงล้างจาน เพื่อล้างจาน” นั่นเอง

จงอย่าล้างจานเพื่อหวังผลว่าจานจะต้องสะอาด เพราะเมื่อเราหวังอย่างนั้น .. ก็แปลว่า..จิตเรากระโดดไปสู่อนาคตเรียบร้อยแล้วล่ะ ลองนำไปใช้กันดูนะคะ แล้วเราจะไม่ปล่อยวิกฤตโควิดนี้กลืนกินเวลาเราไปอย่างไร้ค่า หากแต่เราจะฉกฉวยทุกโอกาสในการฝึกสติค่ะ

ขอบุญกุศลที่ทุกท่านได้ประกอบมาดีแล้ว จงเป็นเกราะคุ้มกันให้ทุกท่านรอดปลอดภัยจากไวรัส

เพราะ #ธรรมะย่อมรักษาผู้ประพฤติธรรม ค่ะ

#โควิด19 #Covid19 #โควิด19กับธรรมะ #โควิดกับธรรมะ #สติช่วยได้ในวิกฤติโควิด #สติกับโควิด #สติกับโควิด19 #ฉันเป็นธรรมนิสต้า #ธรรมนิสต้า #Dhammanista #ครูบิ๊ก #ครูบิ๊ก_จิตตินันท์ #ครูบิ๊ก_จิตตินันท์_นันทไพบูลย์ #วิทยากร #วิทยากรบรรยาย #วิทยากรบรรยายธรรม #วิทยากรสอนธรรมะ #inhouse #inhouse_training #InhouseTraining #ข้อคิดดีๆ #ข้อคิดดีๆ #สติช่วยได้_ในวิกฤตโควิด19