เจ้าของร้านค้านี้ ไม่ได้เข้าสู่ระบบเป็นระยะเวลา 27 วัน แล้ว

โควิด19 กับธรรมะ ตอนที่ 4/5 #เอาชนะความเครียดและความเบื่อในภาวะโควิด19

5 ปีที่ผ่านมา

โดย เจ้าของร้าน

ธรรมะง่าย ๆ กับวิทยากรธรรมะ - ครูบิ๊ก - สัปดาห์นี้มาแบ่งปันเคล็ดลับเอาชนะความเครียดและความเบื่อในภาวะโควิด19 กันค่ะ เพราะครูบิ๊กเชื่อว่าตลอดเวลาที่เราทุกคนร่วมต่อสู้ในสงครามที่มีไวรัสโคโรน่าเป็นศัตรู (ที่มองไม่เห็น) โดยมีบุคลากรทางการแพทย์เป็นนักรบในชุดขาวนั้น ต้องยอมรับว่ามีกองโจรอีก 2 กอง นามว่า “ความเครียด” และ “ความเบื่อ” คอยมาผสมโรงซุ่มโจมตีใจของเราอยู่ด้วยทุกครั้งเมื่อสบโอกาส สัปดาห์นี้จึงขอชวนทุกท่านมาเอาชนะศัตรู 2 ตัวนี้กันค่ะ

1) เอาชนะความกังวลและความเครียด

แม้จะต้องพูดซ้ำหลายรอบ แต่สิ่งที่เราต้องเตือนตัวเองและผู้อื่นให้บ่อยจนติดเป็นนิสัยคือ “อยู่กับปัจจุบัน” ค่ะ เพราะพระพุทธเจ้าทรงแสดงให้เห็นว่า “ความคิด” เป็นเสมือนแว่นขยายทุกข์ให้ใหญ่ขึ้น และความคิดของคนเรานั้นก็ท่องเที่ยวไปอยู่ 2 ที่เท่านั้นเอง คือ “อดีต” กับ “อนาคต”

เมื่อความคิดท่องเที่ยวไปในอดีต เราก็มักคร่ำครวญถึงสิ่งดีๆในวันนั้น ซึ่งในมลายหายไปเสียแล้วในวันนี้

เมื่อความคิดท่องเที่ยวไปในอนาคต เราก็มักปรุงแต่งไปว่าอนาคตจะเลวร้ายลงไปกว่าเดิม

ดังนั้น เมื่อเรามีสติรู้ทันว่าเรากำลังเครียดและกังวล ก็จงหยุดคิดพิจารณาว่า...ความเครียดและกังวลนั้นเกิดจากความจริงหรือความคิดกันแน่

เชื่อเถอะค่ะว่า..98% คือเรากำลังทุกข์เพราะความคิดค่ะ เมื่อรู้เท่าทันแล้วก็ทิ้งความคิดนั้นในเร็ว แล้วกลับมาอยู่กับปัจจุบัน โดยใช้ฐานลม ฐานกาย หรือฐานการงานก็ได้ค่ะ เพียงเท่านี้เราก็เอาชนะความเครียดในขณะนั้นได้แล้วค่ะ

2) เอาชนะความเบื่อ

ต้องยอมรับเลยว่า #ความเบื่อ ตอนนี้เกิดจากเรามีเวลามากเกินไป กิจกรรมที่มีให้ทำ..สถานที่ที่จะท่องเที่ยวไปก็น้อยมาก ความเบื่อเลยถามหา มากกว่านั้น..ความเบื่อของบางคนพัฒนาไปเป็นความรู้สึกว่าตัวเองต่ำต้อยด้อยค่าทีเดียวค่ะ น่ากลัวอย่างนี้...เรามาดูวิธีเอาชนะความเบื่อกันเลยนะคะ

2.1 ฝึกนั่งสมาธิสิคะ : เพราะการนั่งสมาธิคือการนั่งเฉย ๆ โดยไม่ทำอะไร เป็นภาวะคล้ายกับที่เรากำลังเผชิญอยู่ในโลกของการกักตัวเลย พอนั่งสมาธิปั๊บ..ความเบื่อจะมาทันที่ เราก็ถือโอกาสนี้..ทำความรู้จักคุ้นเคยกับความเบื่อเสียเลย ทีนี้พอออกจากสมาธิแล้วความเบื่อมาเยือน เราก็จะไม่ผลักไสเขาอีก เพราะเรารู้จักเขาเสียแล้วนั่นเอง

2.2 มองความเบื่อมาเจิรญ “ธัมมวิจยะสัมโพชฌงค์” เสียเลย ธัมมวิจยะนั้นก็เป็น 1 ใน 7 องค์ประกอบของการตรัสรู้ ซึ่งหมายถึงการพิจารณา ใคร่ครวญ ศึกษาสภาวะธรรมนั้นให้ถี่ถ้วน พอความเบื่อเกิดขึ้นมาก็พิจารณาเลย จับความเบื่อพลิกคว่ำ พลิกหงาย ดูข้างนอก ดูข้างใน ดูว่าความเบื่อมีรูปร่างอย่างไร เกิดขึ้นตรงไหนในร่างกาย เกิดแล้วเปลี่ยนแปลงมั้ย มันเคลื่อนที่มั้ย มันมักเกิดเมื่อไหร่ เกิดแล้วส่งผลต่อร่างกายเราอย่างไร มันหายไปตอนไหน ฯลฯ สารพัดมุมมองที่เราจะพิจารณาความเบื่อได้ค่ะ แค่นี้ความเบื่อก็ไม่น่าเบื่ออีกต่อไป เพราะออกจะมีอะไรให้เราพิจารณาตั้งเยอะแยะ

2.3 มองความเบื่อเป็น “ทุกข์” ซึ่งเป็น 1 ในอริยสัจ 4 ทีเดียวนะคะ โดยจะมองเป็นทุกข์แบบโลกๆ ก็ได้คือมัน ทำให้เราเดือดร้อนรำคาญใจ หรือมองแบบทางธรรมคือความเบื่อนั้นก็ตั้งอยู่ในสภาพเดิมไม่ได้ตลอด ต้องมีการเปลี่ยนแปลง เมื่อเห็นความเบื่อเป็นทุกข์อย่างนี้แล้ว..เราก็จะปล่อยวางความเบื่อได้มากขึ้น ยึดติดกับความเบื่อ ให้น้ำหนักกับความเบื่อน้อยลง

ลองนำเคล็ดลับเอาชนะความเครียดและความเบื่อเหล่านี้ไปใช้ดูนะคะ และเมื่อภาวะวิกฤตโควิดนี้ผ่านพ้นไป..เรามองกลับมาแล้วจะตกผลึกว่า #ความสมบูรณ์แบบเป็นภาพลวงตา จริง ๆ ค่ะ ทำแต่ละขณะ ๆ นี้ให้ดีที่สุด นั่นแหล่ะค่ะคือของจริง

ขอบุญกุศลที่ทุกท่านได้ประกอบมาดีแล้ว จงเป็นเกราะคุ้มกันให้ทุกท่านรอดปลอดภัยจากไวรัส เพราะ #ธรรมะย่อมรักษาผู้ประพฤติธรรม ค่ะ

#โควิด19 #Covid19 #โควิด19กับธรรมะ #โควิดกับธรรมะ #เอาชนะความเครียดจากโควิด #เอาชนะความเบื่อจากโควิด #ฉันเป็นธรรมนิสต้า #ธรรมนิสต้า #Dhammanista #ครูบิ๊ก #ครูบิ๊ก_จิตตินันท์ #ครูบิ๊ก_จิตตินันท์_นันทไพบูลย์ #วิทยากร #วิทยากรบรรยาย #วิทยากรบรรยายธรรม #วิทยากรสอนธรรมะ #inhouse #inhouse_training #InhouseTraining #ข้อคิดดีๆ #ข้อคิดดีๆ

โควิด19, Covid19, โควิด19กับธรรมะ, โควิดกับธรรมะ, เอาชนะความเครียดจากโควิด, เอาชนะความเบื่อจากโควิด, ฉันเป็นธรรมนิสต้า, ธรรมน