"อัลไซเมอร์" ป้องกันได้ด้วย "สัมมาวาจา" และ "การเจริญสติ"

สวัสดีเช้าวันจันทร์อันแสนสดใสค่ะทุกท่าน

วันนี้ครูบิ๊กขอมาแบ่งปันเรื่องดี ๆ ที่เชื่อมโยง "สุขภาพใจ" ไปยัง "สุขภาพกาย" อย่างไม่น่าเชื่อทีเดียวค่ะ

นั่นคือ "สัมมาวาจา" และ "การอยู่กับปัจจุบัน" ป้องกัน "อัลไซเมอร์" ได้  ท่านเชื่อไหมคะ

ครูบิ๊กได้เรียนรู้เรื่องนี้จากอาจารย์หมอ รพ.รามาธิบดี ซึ่งทำวิจัยด้านนี้โดยตรง ในระหว่างพาคุณแม่ไปโรงพยาบาลค่ะ

คุณหมอพาเพื่อนมารักษาที่แผนกศัลยกรมกระดูก และนั่งรอเพื่อนเหมือนกัน ท่านมนุยสัมพันธ์ดีมาก และดูมีพลังราวกับอายุสัก 40 ทั้งที่อายุจริงของท่าน มากกว่านั้นเท่าตัว

คุณหมอถามครูบิ๊กว่า "รู้มั้ยหนู  ทำอย่างไรจึงจะห่างไกลจากอัลไซเมอร์"

ครูบิ๊กเรียนท่านว่า "อยากทราบมากๆ เลยค่ะอาจารย์ เพราะเราจะได้ป้องกันไว้ก่อน"

ท่านตอบว่า "ใช่แล้วหนู...การป้องกันดีกว่าการรักษา จำไว้นะ วิธีป้องกันมีอยู่ 3 ข้อ"

ครูบิ๊กถึงกับนำกระดาษปากกาขึ้นมาจดเลยทีเดียว เพราะเชื่อว่า "สมอง" เป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดอวัยวะหนึ่งในร่างกาย

ข้อแรก : "พูดให้มีสาระ" อาจารย์หมอสอนว่า

   1) อย่าพูดจาเพ้อเจ้อไร้สาระ  จับประเด็นอะไรไม่ได้ เดี๋ยวคุยเรื่องโน้น แล้วเปลี่ยนไปเรื่องนี้ เพราะเท่ากับเราไม่ได้บังคับสมองให้คิดอะไรเลย  ปากอยากพูดอะไรก็พูดไปตามปาก

   2) พูดจาให้มีสาระ มีประโยชน์ เพราะการจะพูดมีสาระได้นั้น เราจะต้องคิดถึงสิ่งที่พูด  ประมวล เรียบเรียง กลั่นกรอง แล้วจึงพูดออกมา  ขั้นตอนการประมวลและเรียบเรียงนี้แหล่ะ ที่ทำให้สมองต้องทำงาน เท่ากับเป็นการออกกำลังกายสมองไปในตัว

ข้อต่อมา :  "เทขยะออกจากสมอง"   อาจารย์หมอสอนว่า เปรียบสมองเราเป็นเหมือนลิ้นชัก  ไม่ว่าจะเป็นความสุขหรือความทุกข์ อารมณ์ด้านบวกหรือด้านลบ เมื่อเข้ามาในสมองเรา..มันล้วนกินพื้นที่ในสมองทั้งสิ้น  มันก็จะทำให้สมองเราหนัก รก สกปรก และอืดอาด สมองก็จะช้าและเซื่องซึม  ที่สำคัญ...เวลามีเรื่องราวดี ๆ มีสาระเข้ามา ปรากฎว่า...ลิ้นชักเต็ม!! ใส่เรื่องราวดี ๆ ไม่ได้อีก  ท่านบอกว่า...เราควรทิ้งขยะในใจของเราทุกวันก่อนเข้านอน ทิ้งมันไปเสียแล้วอยู่กับปัจจุบัน  เพื่อที่ลิ้นชักในสมองเราจะได้พร้อมเปิดรับส่ิงใหม่ไงคะ

ข้อสุดท้าย : "ลองเชื่อมั่นในตนเอง"  เชื่อว่าเราทำได้ เราตัดสินใจเองได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การลองทำในสิ่งใหม่ที่ไม่เคยทำมาก่อน จะมีประโยชน์ต่อสมองมาก เพราะสมองจะได้คิดและตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา อาจารย์หมอให้บอกกับตัวเองเสมอว่า "จะร้ายหรือดี ก็อยู่ที่ตัวฉัน" แล้วก้าวออกไปทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยความมั่นใจและตั้งใจค่ะ

ฟังข้อ 1 กับข้อ 2 แล้วนี่คุ้น ๆ ว่าตรงกับธรรมะข้อ "สัมมาวาจา" และ "การเจริญสติอยู่กับปัจจุบัน" นั่นเองค่ะ 

ไม่ยากเลยใช่ไหมคะ  แค่อาศัยการฝึกฝนเพียงนิดเดียว สมองที่ว่องไวก็จะเป็นของเราแล้วล่ะค่ะ

วันนี้อากาศดี  ขอให้ทุกท่านมีความสุขค่ะ

ครูบิ๊ก

www.teacherbik.com