ทำอย่างไร ให้ใจไร้ขยะ

สวัสดีท่านผู้อ่านและเหล่าธรรมนิสต้าทุกท่านค่ะ  ล่วงเข้าเดือนที่สองของปีกันแล้ว เร็วมากเลยใช่ไหมคะ  ช่วงรอยต่อระหว่างปีครูบิ๊กได้ทำสิ่งหนึ่งสำเร็จด้วยดี นั่นคือการ... “ทิ้งขยะ” และ “จัดบ้าน” นั่นเองค่ะ  เมื่อบ้านสะอาดและเป็นระเบียบ จึงได้ตระหนักถึงประโยคที่ว่า “เมื่อบ้านไร้ของรก ชีวิตเหมือนติดเทอร์โบ” จริง ๆ ค่ะ ทำงานได้มาก เพราะบ้านสะอาด ทำให้สมองโปร่ง จะหยิบจะจับอะไรก็สะดวกรวดเร็ว รู้ว่าอะไรอยู่ตรงไหน

บ้านที่ไร้ขยะส่งผลกับเราถึงเพียงนี้ ทำให้ครูบิ๊กย้อนมาคิดว่า “แล้วหากใจของเราไร้ขยะ จะส่งผลกับชีวิตของเรามากเพียงใด”  วันนี้จึงขอแบ่งปันว่า “ทำอย่างไร ใจจึงจะไร้ขยะ” ค่ะ  มาเริ่มกันเลย

1.   1. ไม่อยากรู้เรื่องชาวบ้าน : การจับกลุ่มซุบซิบนินทาหรือดูโซเชียลมีเดียไปเรื่อย ๆ เป็นการรับขยะเข้ามาในใจ แถมเป็นทางไหลออกของพลังงานอีกด้วย ใจรก..แถมยังเหนื่อยล้าอย่างไรเหตุผลอีกด้วย  งดเสีย..หรือจำกัดเวลาทำสิ่งเหล่านี้ให้น้อยที่สุดนะคะ

2.  2. เลือก “ทำ” เฉพาะสิ่งที่ “มีความหมาย” และ “คิดมาแล้วอย่างดี”  นั่นหมายความว่า คุณควรวางแผนงานของแต่ละวันในคืนก่อนหน้า หรือก่อนเริ่มต้นวัน แล้วมุ่งมั่นทำเฉพาะสิ่งเหล่านั้น อย่าเสียเวลาไปกับการทำสิ่งที่ “ล่องลอย” เข้ามาขโมยความมุ่งมั่นของเราไป 

3.   3. ทำอะไรให้ช้าลงและละเมียดละไมกับมันมากขึ้น ครูบิ๊กขอแนะนำให้เริ่มฝึกจาก “การกิน” ค่ะ กินให้ช้าลง กินทีละคำ และไม่ทำอย่างอื่นนอกจาก “กิน”  ลองหลับตาลงระหว่างเคี้ยว รับรู้รส รับรู้กลิ่น หายใจลึก ๆ ขณะกิน แล้วท่านจะรู้ว่า การทำอะไรหลาย ๆ อย่างมันเป็นการสุมขยะในใจอย่างแรงทีเดียวค่ะ 

4.  4. มีกระดาษปากกาไว้ข้างเตียง..พร้อมจด  หนึ่งในขยะที่มักถูกทิ้งไว้ในใจข้ามวันข้ามคืนก็คืองานที่จะต้องทำวันรุ่งขึ้นนั่นเอง ดังนั้นหากก่อนเข้านอนหรือแม้แต่หลับตานอนลงไปแล้ว เกิดปิ๊งแว้บอะไรขึ้นมาได้ คว้ากระดาษปากกามาจดทันทีแล้ว...ลืมมันไปซะ  เจอกระดาษแผ่นนั้นอีกทีพรุ่งนี้เช้า  แค่นี้คุณก็จะได้เข้านอนพร้อมใจที่ไร้ขยะแล้วค่ะ

5.  5.งดเสพสื่อพลังลบ อย่างน้อยก็ในครึ่งชั่วโมงก่อนนอน ปิดทุกอย่างให้หมดแล้วกลับมาอยู่กับตัวเองค่ะ  โปรดจำไว้ว่าใจนี้คือบ้านของท่าน ท่านคนเดียวเท่านั้นที่ถือกุญแจไขประตูบ้าน ปิดประตูเสียแล้วใช้เวลาก่อนนอนปัดกวาดบ้านแห่งใจของเราด้วยความสงบดีกว่าค่ะ

6.  6.ใช้เวลากับตัวเอง ใครจะเลือกการทำสมาธิก็ดีที่สุดเลยค่ะ แต่ถ้าการนั่งสมาธิมันฮาร์ดคอร์เกินไป แค่ทำอะไรก็ได้ค่ะที่มีแต่คุณกับคุณและคุณเท่านั้น อาจไปเดินเล่นคนเดียวในสวนหลังบ้าน นั่งดูดาว มองฟ้าคนเดียวที่ระเบียง  เอนหลังบนเก้าอี้พร้อมฟังเพลงบรรเลงเบา ๆ  ความสงบและนิ่งทำให้ตะกอนขยะที่อยู่ในใจคุณมาทั้งวัน..จมลงสู่เบื้องล่าง เหลือแต่ความใสดั้งเดิมในใจ  จากนั้น..หลับตาลง..หายใจเข้าลึก ๆ แล้วระบายตะกอนขยะเหล่านั้นออกพร้อมกับลมหายใจออกยาว ๆ ค่ะ  หายใจเข้าออกลึก ๆ ยาวๆ แบบนี้ไปได้นานจนคุณแน่ใจว่า ได้ระบายขยะออกหมดใจแล้วค่ะ

7.  7. หากหายใจระบายขยะหมดแล้ว อยู่กับลมหายใจต่ออีกนิด เหมือนลมหายใจเข้าเป็นโอโซนทำความสะอาดใจค่ะ  สะอาดหมดจดแล้วค่อยเข้านอนนะคะ

ใจของเรา..เราเท่านั้นที่ทำความสะอาดได้  ทีร่างกายของเรา..เรายังทำความสะอาดมันทุกวัน  ตอนนี้คงถึงเวลาที่ควรหันมาคลีนขยะออกจากใจเสียทีนะคะ

ทำเลยวันนี้...เพื่อตัวท่านเองค่ะ

ขอให้ทุกท่านมีใจสะอาดค่ะ

ครูบิ๊ก

www.teacherbik.com